Omega 3 – Dưỡng chất tự nhiên dành cho sức khỏe

Omega 3 được biết đến là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và cần thiết cho sức khỏe của mọi người với rất nhiều dưỡng chất. Việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể là rất quan trọng và đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo không no mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp, và do đó, chúng ta cần phải cung cấp từ thức ăn hoặc bổ sung. Có ba dạng chính của omega 3 là EPA (axit eicosapentaenoic), DHA (axit docosahexaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic). Các nguồn giàu omega 3 bao gồm cá hồi, chia seeds, hạt lanh, trứng gà, thịt bò, v.v

Tại sao cần bổ sung Omega 3 cho cơ thể?

Không thể phủ nhận những dưỡng chất mà Omega 3 đem đến và dưới đây là câu trả lời cho việc tại sao “bảo bối” tự nhiên này lại cần thiết đối với cơ thể mỗi người.

Ngăn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng của omega 3 là khả năng hỗ trợ chức năng tim mạch. EPA và DHA trong omega 3 giúp giảm mức cholesterol LDL (độc tố) và triglycerides, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Omega 3 còn giúp làm giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm sự co bóp cơ tim, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.

Phát triển não bộ và tăng cường thị lực

Trong omega 3 có chứa DHA là thành phần chính của não bộ và thị lực. Do đó, việc bổ sung omega 3 sẽ cung cấp một nguồn DHS dồi dào trong sự phát triển của não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ và sơ sinh. Nó giúp cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và tư duy logic. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề như Alzheimer và sa sút trí tuệ ở người già.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Omega 3 có tác động làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. EPA và DHA cũng giúp kiểm soát quá trình viêm nhiễm trong cơ thể, đặc biệt là quan trọng trong việc hỗ trợ người mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp và viêm ruột.

Giảm căng thẳng, lo âu

Omega 3 có tác động tích cực đối với tâm lý và tinh thần. Nó được cho là có thể giảm triệu chứng của các rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu. EPA, một trong các thành phần chính của omega 3, có khả năng làm giảm cảm giác căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Thành phần DHA và EPA trong omega 3 rất tốt cho làn da bởi nó cung cấp độ ẩm, kiểm soát lượng dầu trên da, ngăn ngừa lão hóa da và các tác nhân gây mụn.

Bổ sung Omega 3 đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất

Với omega 3 tự nhiên, các bạn có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm như:

Cá hồi: 100g cá hồi có thể chứ 2260 mg omega 3, hỗ trợ giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và thần kinh
Cá thu: 100g cá thu có thể cung cấp cho cơ thể 5.134mg Omega 3.
Hạt lanh: Trong dầu của loại hạt này chứa rất nhiều omega 3 và một muỗng canh nhỏ có thể cung cấp 2.338 mg
Quả óc chó: Loại quả này là nguồn dưỡng chất rất lớn, với mức chứa Omega 3 tương đương 2.542 mg trong 7 quả óc chó, tức là khoảng 28g

Đồng thời cần xây dựng thực đơn cân đối để đảm bảo sự đa dạng và có sự cân bằng, đặc biệt là về nguồn dưỡng chất omega 3.

Tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể, mọi người nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg Omega 3 mỗi ngày. Với omega 3 bằng viên uống, thời điểm lý tưởng nhất để uống đó là vào buổi sáng và sau bữa ăn.

Sử dụng sản phẩm Omega 3 uy tín

Omega 3 Wakasano Hiketsu là thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản với rất nhiều dưỡng chất hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch và trí não toàn diện. Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Eco Fruits giúp nâng cao thể chất, cho một sức khỏe dẻo dai và tràn đầy năng lượng.

Hãy đến với Eco Fruits để lựa chọn sản phẩm Omega 3 chất lượng, chăm sóc tốt cho mọi gia đình Việt.