オメガ3は多くの栄養素により栄養価の高い食べ物で、皆の健康に必要な食品の1つとして知られています。体へのオメガ 3 の補給は非常に重要で、健康な体を保証します。
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オメガ3とは
オメガ3は人間の体が自己合成できない不飽和脂肪酸の一種ですので、食事から摂取する又は補足が必要です。オメガ 3 には、EPA (エイコサペンタエン酸)、DHA (ドコサヘキサエン酸)、ALA (α-リノレン酸) の 3 つの主な形があります。オメガ 3 の豊富な食品源はサーモン、チアシード、亜麻仁、卵、牛肉などがあります。
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なぜ体にオメガ 3 を補給する必要があるでしょうか？
オメガ 3 がもたらす栄養素を否定することはできません。以下はなぜこの自然「宝物」は人間の体に必要なのかについての答えです。
心血管疾患のリスクの防止
オメガ 3 の重要な利点の 1 つは、心血管機能をサポートする能力です。オメガ 3内のEPA と DHA はLDL コレステロール (毒素)とトリグリセリドのレベルを低下させるのに役立ち、これにより心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。オメガ 3 は血圧を下げ、血液循環を改善し、心筋の収縮を減らし、心筋梗塞を防止します。
脳を発達させ、視力を高めます
オメガ3には、脳と視力の主成分であるDHAが含まれております。従って、オメガ 3 の補給は妊娠中及び乳児時期を始め、脳の発達において豊富なDHSを提供します。集中力、記憶力、ロジック思考の向上に役立ちます。各研究にもオメガ3の補足は高齢者のアルツハイマー病や認知症など問題のリスクを軽減できることも示しております。
免疫システムの改善
オメガ3には免疫システムの強化に効果があります。体が細菌やウイルスの抵抗にサポートし、感染症のリスクを軽減します。EPA と DHAも体内の炎症の制御に役立ち、特に関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患の患者をサポートするのに重要です。
ストレスや不安の軽減
オメガ3は心理と精神に積極的な影響を与えます。うつ病や不安症などの精神疾患の症状の軽減を考えられます。EPA、オメガ 3 の主成分の 1 つはストレス感の軽減、気分の改善能力があります。
肌の美化、老化の防止
オメガ 3内のDHAとEPA成分は気分を与え、皮膚上の油分の量を制御し、皮膚の老化やニキビの原因となる物質を防止します。
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最良結果取得為のオメガ 3の適切補給
自然オメガ3は以下の食品を通じて補足できます。
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サーモン：サーモンの100gにはオメガ32260mgが含まれており、心血管疾患や神経疾患のリスクを軽減します。
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サバ：サバの100gで5.134mgのオメガ3を体に提供できます。
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亜麻仁: この種子の油にはオメガ 3 が豊富に含まれており、小さじ 1 杯で 2.338 mg を摂取できます。
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くるみ：この実は非常に大きいな栄養源で、くるみの7個、即ち約28g中に2.542mgに相当するオメガ3が含まれます。
また、多様性やバランスを確保する為にオメガ3栄養素を始め、バランスをとれたメニューを構築する必要があります。
体の体質状態に応じて、皆は1日あたり最低250mg、最大3000mgのオメガ3 を補給する必要があります。 錠剤のオメガ3の場合、理想的な摂取時点は朝と食後です。
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威信のあるオメガ 3 製品の使用
Wakasano Hiketsuオメガ 3は日本製の機能性食品で、心臓血管や脳の健康保護栄養素が含まれております。Eco Fruitsが独店的に輸入・販売する製品で、体質改善にサポートし、しなやかな健康エネルギー満ち体をもたらします。
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